「手で書くこと」が持つ力を、世界中の研究機関による論文や実験結果とともに紹介する、望月俊亮によるジャーナリングの実践書。

著者が20年以上にわたり研究・実践してきた経験と科学的知見をもとに、「自分のために書く技術」を体系的に解説しています。

本書の特徴は、すべての項目に研究による裏づけがあること。著者自身の体験だけでなく、研究成果を引用しながら、ジャーナリングの方法とその効果を紹介します。

各項目では、「なぜ行うのか（WHY）」「何をするのか（WHAT）」「どのように行うのか（HOW）」の3つの視点から説明。さらに、その場で試せるジャーナリングのワークも収録しています。

内容は、目標の明確化と実現、感情の整理やメンタルケア、思考の整理、学習効果の向上、自己分析と習慣化、創造的なアイデアの発想、コミュニケーション、身体への影響、お金の不安への向き合い方まで、幅広いテーマを扱っています。